Veja como diminuir a ansiedade da equipe no home office

A pandemia do coronavírus restringiu a circulação da população desde abril de 2020 e, com isso, 11% dos trabalhadores ativos no país passaram a exercer suas atividades profissionais remotamente, segundo dados do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea). Há mais de um ano em home office, algumas empresas já decretaram que manterão esse formato mesmo após a retomada. Ainda assim, apesar de tanto tempo depois, algumas pessoas ainda sofrem com os efeitos do isolamento corporativo.

Fora os problemas físicos, a falta de contato presencial com a equipe ou com outros indivíduos pode ocasionar diversos efeitos na saúde emocional do colaborador. Por isso é, extremamente, importante que líderes e liderados tenham uma relação benéfica e que os gestores se mantenham atentos a sinais de estresse, apatia e desânimo do grupo.

“É possível diminuir aflições e ansiedade adquiridas por alguns colaboradores com estratégias. É importante expandirmos nosso olhar para além da ergonomia, abrangendo também a saúde ocupacional e o bem-estar emocional da equipe, oferecendo acolhimento e escuta adequada a essa pessoa”, explica a médica especializada em Direito do Trabalho e Gerente de Growth do Grupo 3778, Luciana Ribeiro.

De acordo com ela, é importante que os gestores das empresas fiquem atentos a possíveis sinais que podem indicar desgaste mental dos funcionários, como observar se a pessoa evita a todo custo ligar a câmera nas reuniões, se não interage com a equipe, se tem semblante e/ou discurso de tristeza, constantemente, e uma queda extrema na produtividade, por exemplo.

Confira abaixo oito dicas de como diminuir a ansiedade do funcionário no home office e recomendações que podem melhorar esse quadro, separadas pela especialista:

1. Mantenha uma rotina

Ter uma rotina é essencial para quem está no home office. É importante ter um planejamento, respeitando os horários de acordar, comer e dormir.

2. Organize o espaço

Estar em um ambiente iluminado, silencioso e organizado, sempre que possível, também é fundamental para sua concentração.

3. Dê um tempo para si

Lembre-se de fazer pausas. Levante, dê uma volta, se alongue, vá ao banheiro e beba água. Esses momentos ajudarão você a manter a produtividade sem sobrecarregar.

4. Liste as prioridades

Organize as principais entregas do dia por ordem de prioridade. Se preferir, faça uma lista elencando os materiais mais importantes, que não poderão atrasar ou passar para outro dia e os resolva o mais breve possível.

5. Check-in e Check-out

Estabeleça um horário para começar e finalizar sua rotina profissional, como se, realmente, estivesse no escritório.

6. Dialogue com a gestão

Quando não se sentir bem, converse com seus líderes sobre o que pode ser feito para melhorar. Dialogar e expor o que está se passando, manter uma boa comunicação com seus gestores, é crucial.

7. Aproxime-se da sua equipe

Troque com sua equipe, independentemente do seu líder. Muitas vezes alguém pode estar passando pelas mesmas dores e situações que você.

8. Pedir ajuda é sinônimo de força

Se ainda assim você sente que nada disso está te ajudando a se sentir melhor, talvez seja o momento de buscar ajuda com profissionais especializados. A terapia online, por exemplo, já é uma realidade em muitas companhias, algo que está favorecendo a saúde mental e emocional de muitos funcionários, com especialistas qualificados e segurança.